Terminó la escuela y los niños están aburridos. Eso no es necesariamente algo malo.
Por Genaro C. Armas, American Heart Association News
Llegó el verano y los niños están en casa de la escuela, cuando de repente se aparecen en la cocina y dicen, "¡Estoy aburrido!".
对于父母来说，第一反应可能是为孩子们做一些事情。. Sal a jugar. Recoge tu habitación. Trabaja en un proyecto de arte.
Pero, dicen los expertos, 让我们不要低估让孩子们决定如何利用自己的线上电子游戏飞禽走兽的价值。.
"Déjalos que se aburran. Y déjalos que prueben maneras para reducir el aburrimiento, porque así es que aprendemos a manejar nuestras emociones, incluso el aburrimiento", dijo la Dra. Erin Westgate, 佛罗里达大学盖恩斯维尔分校心理学助理教授，佛罗里达认知与情感实验室主任.
Un estudio de 2023 en la revista Frontiers in Sociology 将无聊定义为“以缺乏兴趣为特征的精神状态”, de estimulación o de desafío. 这是一个主观的经验，可以表现在不同的方式, como la intranquilidad, la apatía y el desinterés". El aburrimiento puede afectar la salud mental, la cognición y el comportamiento, y se ha asociado con depresión, ansiedad, impulsividad y mayores conductas arriesgadas.
人们对无聊的感觉会因情况而有不同的表现方式。, dijo Westgate, al igual que algunas personas expresan la felicidad, la tristeza u otros sentimientos de una manera diferente.
一般来说，有一个相互连接的大脑、身体和心脏，根据 un informe en 2021 de la American Heart Association, 强调精神卫生作为患者福祉组成部分的重要性, o corren el riesgo de padecer, una enfermedad cardiovascular.
El aburrimiento es diferente a la relajación. 我们认为放松的东西通常包括一种活动，仍然刺激大脑。, como andar en bicicleta, hacer jardinería o leer un libro, dijo el Dr. Michael Rich, 波士顿儿童医院数字健康实验室主任和创始人，哈佛医学院儿科副教授.
El aburrimiento también puede brindar algunos beneficios físicos. Por ejemplo, dijo Rich, 一个人是无聊的晚上可能会发现更容易入睡，睡得更多。. Los beneficios de recibir una cantidad adecuada de sueño 包括改善心脏健康和降低患慢性疾病的风险, como una enfermedad del corazón y presión arterial alta, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
从发展的角度来看，里奇特别兴奋的是无聊的时刻给孩子们带来的好处。, y la posibilidad de despertar la creatividad y el juego libre. 这种类型的游戏可以为孩子们提供解决问题或创造性思考的线上电子游戏飞禽走兽。, destrezas que llegan a ser esenciales a medida que crecen, dijo Rich, 谁最近写了一本关于在数字时代养育孩子的书.
游戏对发展至关重要，因为它“有助于认知健康”, físico, social y emocional de los niños y jóvenes", 为父母提供与子女积极互动的机会, de acuerdo con un informe en 2007 de la American Academy of Pediatrics.
人们应该认为无聊的时刻“就好像它们是一份礼物，在特定的线上电子游戏飞禽走兽没有什么可做的。”, dijo Rich, "y usar ese regalo... 无论是思考愚蠢的事情还是做愚蠢的事情。”.
Para los padres, 缓解孩子无聊的一种方法是用一天的线上电子游戏飞禽走兽来填满他的线上电子游戏飞禽走兽. 但这也意味着孩子们可能永远不会感到无聊，他们可以做些什么。, dijo Westgate.
En lugar de esto, ella dijo, 父母或看护者的一种策略是提前告诉孩子他们在无聊的时候可能喜欢做的活动。. 这是一个机会，教孩子们如何自我调节自己的情绪。, 类似于父母教孩子们在半夜醒来时自己入睡。.
"El aburrimiento no es malo. Es simplemente retroalimentación. Y al igual que el dolor, no es necesariamente una retroalimentación placentera y agradable", dijo Westgate. "Pero como quiera, 是非常重要和有用的信息，它为我们提供了一种行动的工具，它告诉我们, “这似乎是错误的，这是一个机会，让这种情况变得更好。”.