呼吸带来益处信息图
深呼吸可以激发健康的反应.
身体的积极反应.
你知道吗?? 缓慢的深呼吸可以在你的身体里引发一些积极的反应.
深呼吸可以:
- 有助于控制压力,甚至疼痛
- 减少焦虑和抑郁的感觉
- 稳定(或降低)血压
- 给你身体的器官输送更多的氧气
- 通过影响你的神经系统来促进平静
不由自主,但也是可控的.
当然,你不加思索地继续呼吸. 但是你可以控制你的呼吸,只需要一点点努力. 这意味着你可以在需要的时候通过深呼吸获得很多好处!
试试4-7-8呼吸法.”
你可以尝试一些深呼吸技巧. 例如, 4-7-8呼吸,“你用鼻子吸气四次, 然后屏住呼吸数七下. 最后,用嘴(慢慢地)呼气,数8下.
让它成为你日常生活的一部分.
查看我们的 “习惯教练”视频 如果你想让深呼吸成为一种健康的习惯!
查看或下载信息图
呼吸带来好处(PDF)